Agosto es el Mes Nacional del Bienestar Formas sencillas de mejorar su salud
¿Sabías que agosto es el Mes Nacional del Bienestar? Esperamos que piense en todas las formas de mejorar su mente, cuerpo y alma. Con todo lo que pasa en el mundo hoy en día, las responsabilidades familiares, tu trabajo, el estrés o cualquier otra cosa con la que puedas estar lidiando, es fácil olvidar que necesitas cuidar de ti mismo.
Durante el mes de agosto, esperamos que se centre en el autocuidado, la gestión del estrés y la creación de rutinas saludables. Le animamos a desafiarse a sí mismo para crear nuevos hábitos más saludables que promuevan el bienestar integral.
En Boost Oxygen, creemos firmemente en la importancia de la salud y el bienestar. Estamos en la industria de la salud y nuestro producto es totalmente natural de apoyo respiratorio para la energía, la recuperación y el rendimiento para ayudar a la salud general y el bienestar. Por eso apoyamos el Mes Nacional del Bienestar. También hemos elaborado una lista de algunas formas sencillas de mejorar su salud y bienestar diarios.
Haga del ejercicio parte de su rutina diaria
No hay mejor momento que el Mes Nacional del Bienestar para empezar un programa de ejercicio. El ejercicio le mantiene en forma, le ayuda a mantener un peso saludable y mejora su salud mental. El ejercicio regular mejora el control del dolor, reduce el estrés mental, aumenta la flexibilidad y la fuerza y favorece una circulación saludable.
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Beber más agua
Beber más agua es fácil y tiene muchos beneficios para la salud. El agua es fundamental para la digestión. Previene el estreñimiento y mantiene los intestinos en movimiento al ayudar a procesar la fibra soluble y la grasa. Mantenerse hidratado también ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, que pueden dañar el intestino causando inflamación e irritación. Beber más agua también puede ayudar a perder peso. Las pérdidas de líquidos se producen a diario, por la evaporación de la piel, la respiración y la orina, y estas pérdidas deben reponerse diariamente con agua para gozar de buena salud.
Reducir el azúcar
¿Sabía que el estadounidense medio consume 22 cucharaditas de azúcar al día? No se trata sólo del azúcar de los refrescos o el café, sino que el azúcar es también un "ingrediente oculto" en aliños para ensaladas, zumos, salsas para pasta y mucho más. La Asociación Americana del Corazón recomienda consumir seis cucharaditas de azúcar al día, pero puedes seguir haciéndolo de forma inteligente: añade arándanos al yogur o a los cereales, bebe agua sin gas en lugar de refrescos o té azucarado, utiliza especias como la canela en lugar de azúcar y asa verduras como chirivías, zanahorias y tomates, que se vuelven dulces al asarse.
Pruebe algo nuevo
Tómate unos días durante el Mes Nacional del Bienestar para probar algo nuevo: quizá una actividad al aire libre como montar en bicicleta, un ejercicio nuevo como el yoga, visitar un museo al que nunca has ido, hacer senderismo por un sendero cercano o trabajar como voluntario en tu comunidad. Probar algo nuevo puede ser saludable, pero también puede mejorar tu perspectiva mental al hacerte sentir bien.
Salga más a la calle
Si usted es el estadounidense medio, probablemente pase la mayor parte del día en casa, con la familia o en el trabajo. Por eso es tan importante salir y disfrutar del buen tiempo y el aire fresco durante el fin de semana. Sal, aléjate de la televisión y deja el móvil. Tu cuerpo hará más ejercicio, tu sistema respiratorio se beneficiará de la circulación y disfrutarás de nuevas experiencias.
Foto de Sharon McCutcheon en Unsplash
Reduzca la velocidad y relájese más
Hay tantas cosas en nuestra vida diaria que pueden estresarnos y ponernos de mal humor. No sólo eso, sino que el estrés puede afectar a nuestro bienestar y enfermarnos. Esperamos que aproveche el Mes Nacional del Bienestar para intentar aliviar ese estrés. Vaya más despacio y relájese más. ¿Te sientes ansioso? Ve a dar un paseo por un parque cercano o por tu barrio. Intente calmarse si alguien o una situación le molesta. Date un masaje o aprende técnicas de respiración relajante. No te preocupes por las cosas pequeñas. Te sentirás mejor cuando bajes el ritmo, te calmes y te relajes.
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Esperamos que se una a Boost Oxygen para mejorarse a sí mismo durante el Mes Nacional del Bienestar a lo largo de agosto. ¡También puedes mejorar tus hábitos respiratorios probando Boost Oxygen! ¿Sabías que el aire que respiras contiene sólo un 21% de oxígeno? ¡La mayor parte es nitrógeno inútil en un 78%! Tu cuerpo necesita oxígeno para alimentar tus células, tejidos y órganos y sentirte con energía. ¡La ayuda está aquí con Boost Oxygen durante el Mes Nacional del Bienestar!
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