Ejercicios fáciles si tienes problemas respiratorios
A medida que se envejece, resulta más difícil mantenerse activo y hacer ejercicio con regularidad, sobre todo si se tienen problemas respiratorios. A las personas con asma, EPOC o dificultad respiratoria puede resultarles difícil hacer ejercicio y a veces lo evitan por falta de energía. Sin embargo, hay varios ejercicios fáciles que pueden ayudar a mejorar los problemas respiratorios.
Por qué debe hacer ejercicio si tiene problemas respiratorios
Si tiene problemas respiratorios, sabrá lo difícil que es seguir con la rutina diaria, por no hablar de hacer ejercicio. Sin embargo, establecer una rutina de ejercicios puede mejorar el aprovechamiento del oxígeno por parte del organismo. El ejercicio no puede revertir el daño pulmonar, pero puede hacer que vivir con problemas respiratorios sea un poco más fácil y darle energía extra. El ejercicio ayuda al organismo a utilizar el oxígeno de forma más eficaz y, con el tiempo, puede mejorar la respiración.
El ejercicio puede fortalecer los músculos y el corazón, mejorar la circulación sanguínea y ayudar a reducir la tensión arterial, todo lo cual puede ser útil si tiene problemas respiratorios. El corazón, los pulmones y las células sanguíneas procesan y transportan oxígeno a los distintos órganos y tejidos del cuerpo, que lo necesitan para obtener energía y funcionar correctamente. Los problemas respiratorios pueden afectar a este proceso, por lo que se sentirá cansado y lento si tiene problemas respiratorios. Con el tiempo, si evitas por completo el ejercicio, puedes sentirte incluso peor.
El ejercicio también puede ayudarle a sentirse con más energía, fortalecer los huesos, mejorar el sueño y mejorar su perspectiva emocional. También puede ayudarle a sentirse más social, ya que es probable que en su zona haya grupos de ejercicio a los que pueda unirse para personas con problemas respiratorios similares.
Comenzar una rutina regular de ejercicio o entrenamiento será difícil al principio. Lleva tiempo desarrollar la resistencia cardiovascular. Consulta primero con tu médico, calienta antes y enfría después, prueba algunos ejercicios de respiración(aquí tienes algunos ejemplos), tómatelo con calma y aumenta gradualmente la duración de tu entrenamiento, ten siempre cerca líquidos como el agua para hidratarte (y una bombona de Boost Oxygen para obtener oxígeno puro - ¡más sobre esto más adelante!) y deja de hacer ejercicio si sientes náuseas, mareos o un latido irregular del corazón.
Si hace calor y hay humedad durante los meses de verano, haga ejercicio en interiores o apúntese a un gimnasio local. Si tienes problemas respiratorios, debes esperar a los meses más fríos para hacer ejercicio al aire libre.
Ejercicios fáciles que deberías probar si tienes problemas respiratorios
De nuevo, si empiezas cualquier ejercicio o rutina de entrenamiento, empieza poco a poco. Estira y calienta antes. Algunos ejercicios fáciles que puedes probar son:
Caminar
Footing ligero/lento
Nadar
Bicicleta
Saltar a la comba
Aeróbic de bajo impacto
Yoga para principiantes
Entrenamiento de resistencia
Puedes caminar, hacer footing y montar en bici por tu barrio para estar cerca de casa. Los gimnasios locales también pueden ofrecer natación, bicicletas estáticas y clases de aeróbic, yoga y entrenamiento de resistencia. Los monitores titulados de los gimnasios también pueden recomendarte otros ejercicios ligeros y sencillos.
Por qué Boost Oxygen oxígeno suplementario puede ayudar durante el ejercicio
Durante décadas, los atletas y entusiastas del fitness han utilizado oxígeno suplementario para obtener energía, recuperación y rendimiento. Cuando usted hace ejercicio o se entrena, su cuerpo puede beneficiarse del oxígeno suplementario para ayudar a proporcionar energía a su cerebro, músculos, tejidos y órganos. ¿Sabía que el aire que respiramos normalmente contiene SÓLO un 21% de oxígeno? La mayor parte es nitrógeno inútil en un 78%.
Boost Oxygen es oxígeno puro para una asistencia respiratoria sana y natural. Puede utilizar agua embotellada para mantenerse hidratado, pero Boost Oxygen puede mantenerle oxigenado mientras hace ejercicio. Nuestros botes también son ligeros y portátiles, lo que significa que puede llevarlos a cualquier parte durante cualquier rutina de entrenamiento.
Boost Oxygen no es un sustituto para las personas a las que se les ha prescrito oxígeno médico por motivos de salud. Boost Oxygen está destinado a un uso no médico. El oxígeno de uso médico prescrito por un médico es oxígeno puro al 99,2% (o más). Boost Oxygen es oxígeno suplementario puro, sin necesidad de prescripción. Aunque ambos se producen de manera similar, Boost Oxygen está diseñado para personas que buscan experimentar los beneficios del oxígeno suplementario purificado en las diferentes facetas de su vida, ¡incluyendo el ejercicio y el entrenamiento!
Invitamos a los lectores a aprender más sobre ejercicios para personas con problemas respiratorios visitando estos enlaces informativos:
9 ejercicios adecuados para personas con EPOC
8 excelentes ejercicios para la EPOC: ¿cuál es el mejor para usted?
EPOC y ejercicio: Programas de respiración y ejercicio para la EPOC
*Aviso legal: Boost Oxygen es sólo para fines recreativos, ideal para atletas y entusiastas del deporte, adultos mayores y personas a gran altitud o con mala calidad del aire. No se necesita receta médica para comprar Boost Oxygen. Dado que no es oxígeno de calidad médica, no es un medicamento y no está destinado al tratamiento de ninguna afección o enfermedad médica, no está regulado ni aprobado por la FDA, por lo que la Agencia no ha evaluado ninguna de las afirmaciones aquí contenidas. Consulte a su médico si padece alguna enfermedad.
