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Oxígeno suplementario para deportistas
Independientemente del tipo de deportista que sea, de competición o aficionado, de resistencia o de alta intensidad, las ventajas de añadir oxígeno suplementario a su rutina son muchas. El rendimiento deportivo y la recuperación dependen del oxígeno. Utilizar oxígeno suplementario para mejorar su entrenamiento ya no es sólo cosa de atletas profesionales. Las personas activas de todas las edades y capacidades están descubriendo que esta sencilla práctica supone un gran cambio.
El aire que respiramos sólo contiene un 21% de oxígeno y la mayor parte es nitrógeno. Pero esto no significa que el oxígeno no sea de vital importancia, especialmente durante el ejercicio.
El oxígeno es necesario para que el cuerpo genere energía que alimente los tejidos, los órganos, las células y el cerebro, que necesitan aún más durante la práctica deportiva. Sin suficiente oxígeno, es habitual experimentar dificultades para respirar, aturdimiento, fatiga y mareos, especialmente durante y después de los periodos de actividad extenuante.
Sabiendo que el oxígeno es lo que alimenta nuestro cuerpo para trabajar duro, soportar la actividad física y recuperarse rápidamente, tiene sentido que añadir más cantidad pueda tener beneficios.
VO2 máximo y rendimiento deportivo
El VO2 máximo es una medida de la velocidad máxima a la que el cuerpo puede utilizar eficazmente el oxígeno durante el ejercicio, concretamente el corazón, los pulmones y los músculos. Se utiliza para medir la capacidad aeróbica de una persona.
Cuanto mayor sea su VO2 máx., más oxígeno podrá absorber su cuerpo y más eficazmente podrá utilizarlo para generar energía ATP durante el rendimiento deportivo. El VO2 máximo varía en función de la persona y está influido por factores como la edad, el sexo, la altitud y el nivel de forma física.
¿Qué tiene esto que ver con el oxígeno suplementario? El uso de oxígeno puede mejorar su VO2 máximo, lo que puede ayudar a optimizar el rendimiento deportivo y reducir el tiempo de recuperación tras la actividad atlética.
Aumentar el VO2 máximo mejora el suministro de oxígeno y su utilización por parte del organismo, lo que puede tener beneficios a largo plazo para la salud y la forma física. También puede ayudar a minimizar la fatiga al practicar deportes o actividades como subir escaleras o participar en diversos ejercicios.
Eficacia del oxígeno suplementario para los deportistas
Las investigaciones demuestran que el uso de oxígeno suplementario al 95% proporciona una recuperación a corto plazo más rápida que la respiración aeróbica y puede mejorar la saturación de oxígeno en sangre disponible para el organismo.
En un ensayo independiente, se observó que el oxígeno suplementario concentrado al 95% aumentaba la cinética del VO2 de los participantes tras iniciar el ejercicio, lo que permitía alcanzar el VO2 en estado estacionario más rápidamente y posiblemente mantenerlo durante más tiempo durante el ejercicio aeróbico. En otras palabras, el oxígeno suplementario puede aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo e incluso ayudar al cuerpo a mantener y utilizar más oxígeno durante el ejercicio, lo que puede beneficiar el rendimiento deportivo y la recuperación.
Muchos atletas utilizan oxígeno portátil, u oxígeno en lata, en los banquillos para preparar sus cuerpos para un rendimiento óptimo en el campo. El día del partido aumenta la frecuencia respiratoria y cardíaca, y las necesidades de oxígeno. Proporcionar al cuerpo más oxígeno permite tener más energía y una recuperación más rápida.
Para los corredores y los atletas de resistencia, el oxígeno inhalable puede utilizarse para maximizar la ingesta de oxígeno, evitar los calambres musculares y, posiblemente, reducir el riesgo de lesiones. Cuando se inhala oxígeno, éste se absorbe en la sangre, donde las proteínas de la hemoglobina de los glóbulos rojos lo transportan a los músculos y tejidos. Aumentar la disponibilidad de oxígeno puede mejorar todo este proceso.
El oxígeno suplementario es un gran apoyo respiratorio totalmente natural para atletas de todas las edades y niveles, que ofrece muchos beneficios para el rendimiento y la recuperación.
Biografía: Ana Reisdorf, MS, RD es dietista nutricionista titulada y escritora independiente con 13 años de experiencia en el campo de la nutrición y la dietética. A través de sus escritos demuestra su pasión por ayudar a las personas a alcanzar una salud ideal y a realizar cambios transformadores en sus vidas.
