Salir más al aire libre en 2017 suena muy bien en teoría, pero sin un plan claro y factible puede ser difícil hacerlo realidad. Por eso hemos elaborado esta lista de 11 sugerencias que te ayudarán a salir más este año.

1. Camina o corre durante la pausa para comer

Pasar otra hora en el escritorio no es la única forma de pasar la pausa del almuerzo. Puede que el cansancio de la tarde se esté apoderando de ti, pero un paseo rápido al aire libre puede ser a menudo lo mejor para aumentar tus niveles de energía durante el resto de la tarde y estar activo al mismo tiempo.

2. Empezar a entrenar para alcanzar un objetivo de forma física

La primavera es el momento perfecto para empezar a entrenar para una carrera de running o ciclismo, sin importar la distancia o la dificultad. Si lo tuyo es una carrera, apúntate a una, anótala en tu calendario y elabora un plan sencillo con entre 2 y 5 días de entrenamiento a la semana para empezar a avanzar hacia ese objetivo. Pero una carrera no tiene por qué ser la única razón para empezar a entrenar. Querer ganar músculo o perder peso son otras buenas razones para salir a entrenar. Sólo tienes que fijarte un objetivo razonable, conectarlo a un plan razonable en tu calendario y empezar a seguir los progresos. Recuerda, no obstante, que el mejor plan de entrenamiento es el que se cumple a rajatabla. Así que ten paciencia contigo mismo.

3. Únete a una actividad de grupo al aire libre

Comprométete con un grupo. En sitios como MeetUp hay actividades y grupos estupendos a los que puedes unirte con gente a la que le encanta hacer cosas al aire libre. Incluso puedes empezar tus propias salidas en grupo con un grupo de amigos.

4. Acepta el reto de las 52 caminatas

El año tiene 52 semanas, y el reto de las 52 rutas consiste en salir a caminar de forma constante. Puede ser tan sencillo como una excursión a la semana. (Aunque queden menos de 52 semanas en el año, eso no significa que tengas que hacer solo 1 ruta a la semana).

5. Empezar una nueva actividad

Aprender una nueva actividad como la pesca, el bádminton, el frisbee o el trail running requiere estar al aire libre. La práctica es la mejor manera de mejorar, como todos sabemos, lo que significa que a medida que aprendas estas actividades también pasarás más tiempo al aire libre. Para actividades como la escalada, el remo o el CrossFit, a menudo puedes encontrar clubes locales con sólo buscar en Internet.

6. Conducir menos y correr/caminar/montar en bici/patinar más

El transporte motorizado no tiene por qué ser la única forma de desplazarse. Plantéate ir en bici al trabajo o para el próximo viaje a la tienda. Si estás lo bastante cerca o tienes tiempo suficiente, puedes tomar el carril del ocio: ir a pie o practicar esa nueva actividad al aire libre que estás aprendiendo, como el monopatín o los patines.

7. Ir de acampada

Acampar es una forma estupenda de pasar más tiempo al aire libre. Todo lo que harías dentro de casa lo haces al aire libre. Dormir, cocinar, limpiar, explorar... todo al aire libre, todo el tiempo. Anota la acampada en tu calendario, comprométete a ir sin excusas y sal ahí fuera. Te alegrarás de haberlo hecho. Utiliza The Dyrt para encontrar campings cerca de ti.

8. Visite las piscinas más cercanas

Los meses de verano pueden ser abrasadores, lo que hace poco apetecible incluso abrir la puerta para salir al exterior. En los días en los que el calor parece hundirle más en el sofá con aire acondicionado, procure tomarse un par de horas para refrescarse en un manantial o un pozo cercano. ¿Recuerdas la idea de las salidas en grupo? Reúne a un grupo para buscar y encontrar una nueva piscina de la que disfrutar cada semana.

9. Unirse a una liga recreativa

Revive los días de gloria de los deportes juveniles y apúntate a una liga recreativa. La mayoría de ciudades y parques tienen ligas para adultos. Haz nuevos amigos apuntándote individualmente o reúne a tu propio grupo para formar un equipo.

10. Llevar las actividades de interior al exterior

Saca el ordenador fuera y disfruta del aire fresco mientras trabajas o practicas un hobby como la carpintería. Otra posibilidad, si es factible, es pensar en dejar el trabajo y empezar una nueva carrera como arboricultor, guardabosques o monitor de excursiones.

11. Recorrer un sendero

Recorrer un sendero puede llevar meses. Esta puede ser una exageración por el tiempo que lleva, pero también puede ser la mejor manera de pasar el máximo tiempo al aire libre en 2017.