Jun 14, 2023
Är kompletterande syre en prestationshöjare för idrottsutövare?
Idrottare inom alla sporter har använt kompletterande syrgas i årtionden för att hjälpa till med återhämtning och prestation. Under en fotbollssändning kan du till exempel ofta se en spelare som använder syrgas vid sidlinjen. Frågan är varför idrottare använder syre och vilka fördelar det har för återhämtning och prestation?
Varför syre är viktigt under fysisk aktivitet
Under perioder av högintensiv fysisk aktivitet arbetar våra kroppar hårt för att upprätthålla syrehalten i blodet. Du börjar andas hårdare eftersom kroppen försöker tillföra mer syre till lungorna för att ge energi till blodkroppar, vävnader, muskler och organ.
När tung andning inte ger tillräckligt med syre börjar kroppen att hämta syre internt genom en process som kallas anaerob andning. Kramper och muskeltrötthet uppstår när glykogenet i det syrefattiga blodet omvandlas till mjölksyra. Genom att tillföra mer syre kan blodet hämma produktionen av mjölksyra och driva ut den redan befintliga mjölksyran.
Den viktigaste delen av att använda syre för att prestera är att "syrebelasta" före varje ansträngande aktivitet för att uppnå bästa fysiska och mentala prestanda. Detta kallas också "VO2 Max". När kroppen utsätts för extrem fysisk eller känslomässig stress (adrenalin- och kortisolstötar) metaboliserar den syre i högre takt, vilket leder till trötthet. Kroppen avger mer koldioxid under en ansträngande aktivitet än vad den tar in syre, vilket orsakar muskeltrötthet och kramper på grund av uppbyggnaden av mjölksyra.
Hjärnan är det organ i kroppen som är mest syrekrävande och kräver 20 % av kroppens syre. Även en liten syrebrist till följd av en ansträngande händelse leder till mental trötthet. Forskning visar att bara några minuter av andning av extra syrgas förbättrar koncentrationen, minnet och reaktionstiden.
Förklara VO2 Max och hur det hjälper idrottare
VO2 max är ett mått på den maximala hastighet med vilken syre effektivt kan utnyttjas av kroppen under träning - särskilt hjärtat, lungorna och musklerna. Det används för att mäta någons aeroba kapacitet.
Ju högre VO2 max, desto mer syre kan din kropp ta in och desto effektivare kan du använda det för att generera ATP-energi under idrottsprestationer. VO2 max varierar från person till person och påverkas av faktorer som ålder, kön, höjd/höjd och konditionsnivå.
Vad har detta att göra med extra syrgas? Genom att använda syre kan du förbättra din VO2 max, vilket kan bidra till att optimera idrottsprestationer och minska återhämtningstiden efter idrottsaktivitet.
Genom att öka din VO2 max förbättras det sätt på vilket syre levereras och används av kroppen, vilket kan ge långsiktiga fördelar för hälsa och kondition. Det kan också hjälpa till att minimera trötthet från sport eller aktiviteter som att gå uppför trappor eller delta i olika övningar.
Forskning visar att om man använder 95 % extra syrgas kan man få en snabbare återhämtning på kort sikt efter aerob andning och förbättra kroppens syremättnad i blodet.
I en oberoende studie visade sig 95 % koncentrerat syrgastillskott öka deltagarnas VO2-kinetik efter att de börjat träna, vilket ledde till att de snabbare uppnådde steady-state VO2 och eventuellt kunde bibehålla det längre under aerob träning. Med andra ord kan kompletterande syrgas öka syrehalten i kroppen och även hjälpa kroppen att bibehålla och använda mer syre under träning, vilket kan gynna idrottsprestationer och återhämtning.
Många idrottare använder portabelt syre, eller syre i en burk, vid sidan av planen för att förbereda sina kroppar för optimal prestanda på planen. Matchdagen innebär en ökning av andning och hjärtfrekvens och högre syrebehov. Att ge kroppen mer syre ger mer energi och snabbare återhämtning.
För löpare och uthållighetsidrottare kan inhalerbart syre användas för att maximera syreintaget, undvika muskelkramper och eventuellt minska risken för skador. När du andas in syre absorberas det i blodet, där hemoglobinproteiner i röda blodkroppar transporterar det till muskler och vävnader. Att öka syretillgången kan förbättra hela denna process.
Kompletterande syre är ett utmärkt helt naturligt andningsstöd för idrottare i alla åldrar och på alla nivåer och ger många fördelar för prestation och återhämtning.
Den pågående diskussionen om kompletterande syrgas i idrottsorganen
Eftersom extra syrgas kan bidra till idrottsprestationer har det varit (och är fortfarande) ett ämne som debatteras flitigt av olika idrottsorgan.
Det finns många professionella idrottsligor som tillåter extra syrgas för återhämtning och prestation. NFL kräver till exempel syretankar vid sidlinjen för varje match. Det finns också ligor som förbjuder det - APT och ITF (som reglerar professionell tennis) tillåter inte extra syrgas.
Världsantidopningsbyrån (WADA) tog i januari 2010 bort kompletterande komprimerat syre från sin förteckning över förbjudna ämnen. Enligt WADA:s riktlinjer: "Komprimerat syre som administreras genom inandning, men inte intravenöst, är tillåtet. Vissa idrottsmyndigheter kan dock förbjuda användningen i sina bestämmelser. Idrottare måste kontrollera de regler som gäller för användning av kompletterande syrgas med de idrottsmyndigheter som styr de tävlingar de tävlar i."
Den amerikanska antidopningsbyrån USADA har också en lista med regler och bestämmelser om användning av extra syrgas. USADA är den nationella antidopningsorganisationen (NADO) i USA för olympiska, paralympiska, panamerikanska och parapanamerikanska idrotter. Du kan läsa en fullständig förteckning över de regler som innehåller kompletterande syrgas här.
Det finns också exempel på att extra syrgas har orsakat kontroverser om världsrekord. Det finns faktiskt två Guinness-världsrekord för att hålla andan under vatten: År 2012 höll den tyske fridykaren Tom Sietas andan under vatten i 22 minuter och 22 sekunder, vilket slog den danske rekordhållaren Stig Severinsens tidigare rekord med bara 22 sekunder. Guinness World Records listar fortfarande Severinsen som rekordhållare och uppger att Sietas hyperventilerade med extra syrgas före sitt försök och att det därför inte erkändes.
2019 vann den tyske skidåkaren Stefan Luitz ett överklagande av Internationella skidförbundets (FIS) beslut att frånta honom hans seger i världscupen i storslalom för att han andades in syre mellan de två etapperna av loppet. Läs hela historien på Eurosport.com
Samtalet om regleringen av kompletterande syrgas för professionella idrottare kommer utan tvekan att fortsätta i takt med att idrotten och idrottarna utvecklas.
Idrottare använder Boost Oxygen kompletterande syrgas för återhämtning och prestanda
Det spelar ingen roll hur gammal idrottaren är eller vilken sport han eller hon utövar, utan det är vad kompletterande syrgas som Boost Oxygen gör för att maximera spelresultaten. Idrottare och idrottstränare i professionella ligor som NHL, NFL, MLB, NCAA, AFL, AHL och Team USA integrerar redan Boost Oxygen.
Boost Oxygen är också stolt över att vara tillgänglig för idrottare i gymnasieskolor och för sjukgymnastik/rehabilitering genom att vi finns med i katalogerna hos de största distributörerna av idrottsmedicin.
Finns det vetenskapliga studier som stöder användningen av Boost Oxygen för prestation och idrott? Ja, du kan läsa några nedan.
Nyligen publicerades en universitetsstudie där Boost Oxygen användes för att studera effekterna av extra syrgas för att öka idrottsprestationen och återhämtningen:
Utdrag ur studien: "I nästan hundra år har olika sätt att andas in syre i högre koncentrationer använts för att behandla andnings- och cirkulationsproblem. Resultaten av studien tyder på att inandning av koncentrerat syre kan ha en positiv effekt på kortsiktiga återhämtningsprocesser."
För vanliga idrottare har Boost visat vägen genom att vara tillgänglig hos återförsäljare, inklusive Dick's Sporting Goods, Big 5 Sporting Goods, Christy Sports, Cabela's, Sportsman's Warehouse, Sun and Ski, Scheels och hundratals andra i hela landet.
Boost Oxygen gör 95 % rent kompletterande syrgas tillgängligt i lätta, bärbara och praktiska aluminiumflaskor som är 100 % återvinningsbara. På så sätt har idrottare syre med sig under träning, förberedelser före match, under tävling och återhämtning efter tävling.
