Katie är tillbaka för att förklara varför luftkvaliteten inomhus är så viktig för din hälsa - och några enkla sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus, t.ex. genom att dammsuga, rengöra sängkläder och fläktar, öppna fönster och mycket mer.

Lätta sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus

Som det gamla ordspråket säger: "Hemma är där hjärtat finns". Det är också där du sannolikt kommer att tillbringa större delen av ditt liv. Den genomsnittliga amerikanen tillbringar över 80 % av sitt liv inomhus. När de flesta människor tänker på luftföroreningar tänker de på skorstenar från fabriker, smog över en stad eller avgaser från en trafikstockning. Men luftkvaliteten inomhus kan faktiskt vara sämre än luftkvaliteten utomhus.

During the colder winter months, we like to stay indoors to keep warm. During the warmer summer season, air conditioning is a welcome relief to the outside heat and humidity. For all the time we spend indoors in our home, it’s important to know the ways you can improve indoor air quality to stay healthy and comfortable, especially for people with respiratory issues.

Hur luftkvaliteten inomhus påverkar din hälsa

Föroreningar i inomhusluften kan ha stor inverkan på din komfort och hälsa. Med tiden kan dålig inomhusluftkvalitet också orsaka sjukdom och andningsproblem. Luftföroreningar kan vara allt från föroreningar från andra människor eller husdjur, dammkvalster, sporer, mögel, farliga gaser som kolmonoxid och radon eller flyktiga kemikalier från vanliga rengöringsmedel och matlagning. Luftkvaliteten inomhus tenderar att vara sämre under vintermånaderna eftersom det ofta inte finns något flöde av frisk luft från utsidan, vilket innebär att allergenerna stannar kvar inomhus. Äldre bostäder kan innehålla asbest och blypartiklar, som kan vara skadliga för lungorna när de släpps ut i luften.

Dessa luftföroreningar och allergener kan inte bara orsaka andningsproblem utan även förvärra andningsbesvär hos personer som redan har problem med andningen. Barn, astmatiker och äldre kan vara särskilt känsliga för föroreningar inomhus, men andra hälsoeffekter kan uppträda flera år senare, efter upprepad exponering.

Sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus

Det finns flera enkla sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus, oavsett om det är hemma eller på kontoret. Genom att göra dessa kan du avsevärt förbättra din komfort och allmänna hälsa året runt:

Byt filter för inomhusluft - luftkonditioneringssystem kyler inte bara ditt hem, utan renar också luften från vanliga föroreningar. Med tiden fylls luftfiltren på och måste rengöras. Om inte kan de inte fånga upp föroreningar och det kan slita på ditt luftkonditioneringssystem, vilket ibland leder till kostsamma reparationer. Rengör eller byt även andra luftfilter - inklusive de i dammsugare, torktumlare och köksventiler som används för matlagning. Du kanske också vill överväga att anlita en yrkesman för att rengöra dina luftkanaler med några års mellanrum, eftersom kanalerna kan sprida dammet som samlas i dem.
Håll rent och dammsug - Dammsug mattor minst en till två gånger i veckan med en dammsugare med HEPA-filter. Dammsug även andra områden där damm samlas, t.ex. väggar, mattkanter och stoppade möbler. Se till att placera mattor vid alla ingångar till ditt hem, eftersom de är utformade för att fånga upp smuts, damm och andra föroreningar som kan komma in utifrån - och rengör dem ofta! Rengör också regelbundet sängkläder, gardiner, takfläktar och andra föremål som kan dra till sig damm och allergener, särskilt om du har husdjur. Smuts och damm samlas ofta på toppen av takfläktens blad och fläkten kan faktiskt sprida dessa föroreningar i rummet om de inte rengörs regelbundet.
Använd luftrenare och avfuktare - Om du har svårt att regelbundet städa ditt hem kan en luftrenare och avfuktare hjälpa dig. Dessa apparater, särskilt joniska luftrenare, kan hjälpa till att fånga upp en del av de irriterande ämnen som kan orsaka luftvägsproblem. Att använda en avfuktare i fuktiga utrymmen, till exempel en källare eller ett badrum med läckande rör och fukt, kan bidra till att förhindra mögeltillväxt.
Släpp in frisk luft - Även när det är extremt varmt och kallt under alla årstider är det viktigt att öppna fönstren då och då så att frisk luft kan cirkulera i huset. Avancerade konstruktioner för nya hus börjar lägga till en mekanisk funktion som för in utomhusluften i hemmet via VVS-systemet.

Här är några andra saker du kan göra för att förbättra luftkvaliteten inomhus:

Rensa bort allt skräp och alla sopor, eftersom de kan samla damm och föroreningar.
Rengör regelbundet väggar och armaturer i badrum och duschar.
Övervattna inte krukväxter, eftersom alltför fuktig jord kan ge upphov till mikroföroreningar.
Gör ditt hem till ett rökfritt område.
Testa om det finns farliga gaser som kolmonoxid eller radon.

Använd Boost Oxygen för att komplettera luftkvaliteten inomhus

Maintaining good indoor air quality is important as your body needs oxygen to create energy for your cells, brain, tissues and organs. The air we normally breathe contains only around 21% oxygen – the majority is useless 78% nitrogen. At higher altitudes, the oxygen content can be less. Boost Oxygen is pure supplemental oxygen and can be used indoors as an all-natural and healthy respiratory support during cleaning or normal everyday activities. Boost Oxygen provides nearly 5X the amount of pure oxygen you get from the air. If you live in an older home or don’t have the ability to clean as regularly as you’d like, using Boost Oxygen only makes sense.

Vi uppmuntrar läsarna att besöka dessa andra online-resurser för att lära sig mer om betydelsen av inomhusluftens kvalitet:

7 sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus och minska luftföroreningarna i ditt hem - från Petro.com

Lätta sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus - från Harvard Women's Health Watch

Andas lätt: 5 sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus - från WebMD

Förbättra luftkvaliteten inomhus - från EPA