Простые упражнения, если у вас проблемы с дыханием
As you age, it gets harder to stay active and exercise regularly – especially if you have breathing issues. People with asthma, COPD or shortness of breath may find it difficult to exercise and sometimes avoid it due to lack of energy. However, there are several easy exercises that can help improve breathing problems.
Почему следует заниматься спортом, если у вас проблемы с дыханием
Если у вас есть проблемы с дыханием, вы знаете, как трудно просто заниматься обычными повседневными делами, не говоря уже о физических упражнениях или тренировках. Но если вы начнете выполнять физические упражнения, это может улучшить использование кислорода вашим организмом. Упражнения не могут обратить вспять повреждение легких, но они могут немного облегчить жизнь с проблемами дыхания и придать вам дополнительную энергию. Упражнения помогают организму более эффективно использовать кислород и со временем могут улучшить дыхание.
Физические упражнения укрепляют мышцы и сердце, улучшают кровообращение и снижают кровяное давление - все это может помочь при проблемах с дыханием. Ваше сердце, легкие и клетки крови - все они обрабатывают и переносят кислород к различным органам и тканям вашего тела, которым кислород необходим для энергии и нормального функционирования. Проблемы с дыханием могут повлиять на этот процесс, поэтому при проблемах с дыханием вы чувствуете усталость и вялость. Со временем, если вы полностью избегаете физических упражнений, вы можете чувствовать себя еще хуже.
Физические упражнения также помогут вам почувствовать себя более энергичным, укрепить кости, улучшить сон и эмоциональное состояние. Это также может помочь вам почувствовать себя более социально активным, поскольку в вашем районе, вероятно, есть группы, в которые вы можете присоединиться к людям с аналогичными проблемами дыхания.
Начать регулярные занятия спортом или тренировки на начальных этапах будет непросто. Для развития кардиологической выносливости требуется время. Сначала проконсультируйтесь с врачом, предварительно разогрейтесь и остыньте, попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений(вот несколько примеров), не спешите и постепенно увеличивайте продолжительность тренировки, всегда имейте под рукой жидкость, например, воду, для увлажнения (и баллончик Boost Oxygen для 95% чистого кислорода - подробнее об этом позже!) и прекратите тренировку, если почувствуете тошноту, головокружение или нерегулярное сердцебиение.
Если в летние месяцы жарко и влажно, занимайтесь в помещении или запишитесь в местный спортзал. Если у вас есть проблемы с дыханием, вам следует подождать до прохладных месяцев, чтобы заниматься на открытом воздухе.
Простые упражнения, которые вы должны попробовать, если у вас проблемы с дыханием
Опять же, если вы начинаете любое упражнение или тренировку, начинайте медленно. Предварительно сделайте растяжку и разминку. Вот некоторые простые упражнения, которые вы можете попробовать:
Прогулка
Легкий/медленный бег трусцой
Плавание
Езда на велосипеде
Прыжки со скакалкой
Малоинтенсивная аэробика
Йога для начинающих
Тренировки на сопротивление
Вы можете ходить, бегать трусцой или ездить на велосипеде в своем районе, чтобы не отходить от дома. Местные спортивные залы также могут предложить плавание, велотренажеры и занятия по аэробике, йоге и силовым тренировкам. Лицензированные инструкторы в тренажерных залах также могут дать рекомендации по другим легким и простым упражнениям, которые вы можете попробовать.
Почему дополнительный кислород Boost Oxygen может помочь во время тренировок
For decades, athletes and fitness enthusiasts have used supplemental oxygen for energy, recovery and performance benefits. When you exercise or work out, your body can benefit from supplemental oxygen to help provide energy to your brain, muscles, tissues and organs. Did you know that the air we normally breathe contains ONLY around 21% oxygen? The majority is useless 78% nitrogen.
Boost Oxygen - это 95% чистый кислород для естественной и здоровой поддержки дыхания. Вы можете использовать бутилированную воду, чтобы оставаться увлажненным, но Boost Oxygen поможет вам насытить организм кислородом во время тренировок. Наши баллончики легкие и портативные, поэтому их можно брать с собой куда угодно во время любой тренировки.
Boost Oxygen не является заменой кислорода, назначенного по медицинским показаниям. Boost Oxygen предназначен для немедицинского использования. Медицинский кислород, назначенный врачом, содержит 99,2% (или выше) чистого кислорода. Boost Oxygen - это 95% чистый дополнительный кислород, не требующий рецепта. Хотя оба кислорода производятся одинаково, Boost Oxygen предназначен для людей, желающих ощутить преимущества очищенного дополнительного кислорода в различных сферах своей жизни - включая физические упражнения и тренировки!
Мы предложили читателям узнать больше об упражнениях для людей с проблемами дыхания, посетив эти информационные ссылки:
9 упражнений, подходящих для людей с ХОБЛ
8 отличных упражнений при ХОБЛ: какое из них лучше для вас?
ХОБЛ и физические упражнения: Программы дыхания и упражнений при ХОБЛ
*Disclaimer: 95% Pure Boost Oxygen is for recreational purposes only, ideal for athletes and sports enthusiasts, older adults, and people at high altitude or in poor air quality. No prescription is needed to purchase Boost Oxygen. As it is not medical-grade oxygen, not a drug, and not intended for the treatment of any medical condition or disease, it is neither regulated nor approved by the FDA and thus the Agency has not assessed any of the statements herein. Consult your physician if you have any medical conditions.
