Katie is back to explain why indoor air quality is so important for your health – and some easy ways that you can improve your indoor air quality including vacuuming, cleaning bedding and fans, opening windows and more.

Des moyens simples pour améliorer la qualité de l'air intérieur

Comme le dit le vieil adage, la maison est là où se trouve le cœur. L'intérieur est également l'endroit où vous passerez probablement la majeure partie de votre vie. L'Américain moyen passera plus de 80 % de sa vie à l'intérieur. Lorsque la plupart des gens pensent à la pollution de l'air, ils imaginent les cheminées d'usine, le smog au-dessus d'une ville ou les gaz d'échappement d'un embouteillage. Mais la qualité de l'air intérieur peut en fait être pire que celle de l'air extérieur.

During the colder winter months, we like to stay indoors to keep warm. During the warmer summer season, air conditioning is a welcome relief to the outside heat and humidity. For all the time we spend indoors in our home, it’s important to know the ways you can improve indoor air quality to stay healthy and comfortable, especially for people with respiratory issues.

Comment la qualité de l'air intérieur affecte votre santé

Les polluants de l'air intérieur peuvent avoir un impact profond sur votre niveau de confort et votre santé. Avec le temps, une mauvaise qualité de l'air intérieur peut également provoquer des maladies et des problèmes respiratoires. Les polluants de l'air peuvent être des contaminants apportés par d'autres personnes ou des animaux domestiques, des acariens, des spores, des moisissures, des gaz dangereux comme le monoxyde de carbone et le radon ou des produits chimiques volatils émis par les nettoyants classiques et la cuisine. La qualité de l'air intérieur a tendance à être plus mauvaise pendant les mois d'hiver car il n'y a souvent pas de flux d'air frais provenant de l'extérieur, ce qui signifie que les allergènes restent piégés à l'intérieur. Les vieilles maisons peuvent contenir des particules d'amiante et de plomb, qui peuvent être nocives pour les poumons lorsqu'elles sont libérées dans l'air.

Ces polluants atmosphériques et allergènes peuvent non seulement causer des problèmes respiratoires, mais aussi provoquer des poussées chez les personnes qui ont déjà des problèmes respiratoires. Les enfants, les personnes asthmatiques et les personnes âgées peuvent être particulièrement sensibles aux polluants intérieurs, mais d'autres effets sur la santé peuvent apparaître des années plus tard, après une exposition répétée.

Les moyens d'améliorer la qualité de l'air intérieur

Il existe plusieurs moyens simples d'améliorer la qualité de l'air intérieur, qu'il s'agisse de votre maison ou de votre bureau. Ces mesures peuvent améliorer considérablement votre confort et votre santé générale tout au long de l'année :

Changez les filtres à air intérieurs - les systèmes de climatisation ne font pas que rafraîchir votre maison, ils débarrassent également l'air des polluants courants. Avec le temps, ces filtres à air se remplissent et doivent être nettoyés. Sinon, ils ne peuvent pas retenir les polluants et cela peut user votre système de climatisation, entraînant parfois des réparations coûteuses. Nettoyez ou remplacez également les autres filtres à air, notamment ceux des aspirateurs, des séchoirs à linge et des évents de cuisine utilisés pour cuisiner. Vous pouvez également envisager de faire appel à un professionnel pour nettoyer vos conduits d'air tous les deux ans, car les conduits peuvent propager la poussière qui s'y accumule.
Maintenir la propreté et passer l'aspirateur - Passez l'aspirateur sur les tapis et moquettes au moins une ou deux fois par semaine avec un aspirateur équipé d'un filtre HEPA. Passez également l'aspirateur sur les autres zones où la poussière s'accumule, notamment les murs, les bords des tapis et les meubles rembourrés. Veillez à placer des tapis à toutes les entrées de votre maison, car ils sont conçus pour capturer la saleté, la poussière et les autres polluants qui pourraient être apportés de l'extérieur - et nettoyez-les souvent ! Nettoyez aussi régulièrement les draps de lit, les rideaux, les ventilateurs de plafond et les autres éléments susceptibles d'attirer la poussière et les allergènes, surtout si vous avez des animaux de compagnie. La saleté et la poussière s'accumulent souvent sur le haut des pales des ventilateurs de plafond et votre ventilateur peut en fait répandre ces polluants dans la pièce s'il n'est pas nettoyé régulièrement.
Utilisez des purificateurs d'air et des déshumidificateurs - Si vous avez du mal à nettoyer régulièrement votre maison, l'utilisation d'un purificateur d'air et d'un déshumidificateur peut vous aider. Ces appareils, en particulier les purificateurs ioniques, peuvent aider à capturer certains des irritants qui peuvent causer des problèmes respiratoires. L'utilisation d'un déshumidificateur dans les endroits humides, comme un sous-sol ou une salle de bain avec des tuyaux qui fuient et de l'humidité, peut aider à prévenir le développement de moisissures.
Faites entrer l'air frais - Même pendant les périodes de chaleur et de froid extrêmes de n'importe quelle saison, il est important d'ouvrir les fenêtres de temps en temps pour permettre à l'air frais de circuler dans la maison. Les conceptions avancées de maisons neuves commencent à ajouter un dispositif mécanique qui fait entrer l'air extérieur dans la maison par le biais du système de chauffage, de ventilation et de climatisation.

Voici d'autres mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité de l'air intérieur :

Débarrassez-vous des objets encombrants ou des déchets, car ils peuvent accumuler la poussière et les polluants.
Nettoyer régulièrement les murs et les appareils dans les salles de bains et les douches.
N'arrosez pas trop les plantes d'intérieur, car un sol trop humide peut faire pousser des micropolluants.
Faites de votre maison une zone non-fumeur.
Recherchez les gaz dangereux comme le monoxyde de carbone ou le radon.

Utilisation de l'oxygène d'appoint pour améliorer la qualité de l'air intérieur

Il est important de maintenir une bonne qualité de l'air intérieur car votre corps a besoin d'oxygène pour créer de l'énergie pour vos cellules, votre cerveau, vos tissus et vos organes. L'air que nous respirons normalement ne contient qu'environ 21 % d'oxygène - la majorité est constituée d'azote inutile à 78 %. En altitude, la teneur en oxygène peut être moindre. Boost Oxygen est un supplément d'oxygène pur à 95 % et peut être utilisé à l'intérieur comme une aide respiratoire saine et entièrement naturelle pendant le nettoyage ou les activités quotidiennes normales. Boost Oxygen fournit près de 5 fois la quantité d'oxygène pur que vous obtenez dans l'air. Si vous vivez dans une maison ancienne ou si vous n'avez pas la possibilité de faire le ménage aussi régulièrement que vous le souhaiteriez, l'utilisation de Boost Oxygen n'est qu'une solution logique.

Nous encourageons les lecteurs à visiter ces autres ressources en ligne pour en savoir plus sur l'importance de la qualité de l'air intérieur :

7 façons d'améliorer la qualité de l'air intérieur et de réduire la pollution de l'air dans votre maison - de Petro.com

Des moyens simples pour améliorer la qualité de l'air intérieur - de Harvard Women's Health Watch

Respiration facile : 5 façons d'améliorer la qualité de l'air intérieur - de WebMD

Améliorer la qualité de l'air intérieur - de l'EPA