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Katie is back to explain why indoor air quality is so important for your health – and some easy ways that you can improve your indoor air quality including vacuuming, cleaning bedding and fans, opening windows and more.

Formas sencillas de mejorar la calidad del aire interior

Como dice el refrán, el hogar es donde está el corazón. En el interior es también donde probablemente pasará la mayor parte de su vida. El estadounidense medio pasará más del 80% de su vida en interiores. Cuando la mayoría de la gente piensa en la contaminación atmosférica, se imagina las chimeneas de las fábricas, el smog de una ciudad o los gases de escape de un atasco. Pero la calidad del aire interior puede ser peor que la del aire exterior.

Durante los meses más fríos del invierno, nos gusta quedarnos en casa para mantenernos calientes. En verano, el aire acondicionado es un alivio para el calor y la humedad del exterior. Por todo el tiempo que pasamos dentro de casa, es importante conocer las formas de mejorar la calidad del aire interior para mantenernos sanos y cómodos, sobre todo las personas alérgicas o con problemas respiratorios.

Cómo afecta a su salud la calidad del aire interior

Los contaminantes del aire interior pueden afectar profundamente a su nivel de confort y a su salud. Con el tiempo, la mala calidad del aire interior también puede causar enfermedades y problemas respiratorios. Los contaminantes del aire pueden ir desde contaminantes traídos por otras personas o animales domésticos, ácaros del polvo, esporas, moho y hongos, gases peligrosos como el monóxido de carbono y el radón o productos químicos volátiles emitidos por los productos de limpieza convencionales y la cocina. La calidad del aire interior tiende a empeorar en los meses de invierno porque a menudo no hay flujo de aire fresco del exterior, lo que significa que los alérgenos permanecen atrapados en el interior. Las casas antiguas pueden contener amianto y partículas de plomo, que pueden ser perjudiciales para los pulmones cuando se liberan en el aire.

Estos contaminantes y alérgenos del aire no sólo pueden causar problemas respiratorios, sino provocar reagudizaciones en personas que ya tienen problemas respiratorios. Los niños, las personas asmáticas y los ancianos pueden ser especialmente sensibles a los contaminantes de interior, pero otros efectos sobre la salud pueden aparecer años después, tras una exposición repetida.

Formas de mejorar la calidad del aire interior

Hay varias formas sencillas de mejorar la calidad del aire interior, ya sea en su casa o en la oficina. Hacerlas puede mejorar mucho su confort y su salud general durante todo el año:

  1. Cambie los filtros de aire interior: los sistemas de aire acondicionado no sólo enfrían su casa, sino que también limpian el aire de contaminantes comunes. Con el tiempo, estos filtros de aire se llenan y deben limpiarse. Si no, no pueden atrapar los contaminantes y puede desgastar su sistema de aire acondicionado, a veces resultando en reparaciones costosas. Limpie o sustituya también otros filtros de aire, como los de las aspiradoras, las secadoras de ropa y las rejillas de ventilación de las cocinas. También puede plantearse contratar a un profesional para que limpie los conductos de aire cada pocos años, ya que los conductos pueden esparcir el polvo que se acumula en ellos.
  2. Mantén la limpieza y pasa la aspiradora - Aspira alfombras y moquetas al menos una o dos veces por semana con una aspiradora equipada con un filtro HEPA. Aspire también otras zonas donde se acumule polvo, como paredes, bordes de alfombras y muebles tapizados. Asegúrese de colocar alfombras en todas las entradas de su casa, ya que están diseñadas para capturar la suciedad, el polvo y otros contaminantes que puedan introducirse desde el exterior... ¡y límpielas a menudo! Limpie también con regularidad las sábanas, cortinas, ventiladores de techo y otros elementos que puedan atraer polvo y alérgenos, sobre todo si tiene animales domésticos. La suciedad y el polvo suelen acumularse en la parte superior de las aspas de los ventiladores de techo y, si no se limpian con regularidad, pueden estar esparciendo estos contaminantes por la habitación.
  3. Utilice purificadores de aire y deshumidificadores - Si le resulta difícil limpiar regularmente su casa, utilizar un purificador de aire y un deshumidificador puede serle útil. Estos aparatos, en particular los purificadores iónicos, pueden ayudar a capturar algunos de los irritantes que pueden causar problemas respiratorios. El uso de un deshumidificador en zonas húmedas, como un sótano o un cuarto de baño con fugas en las tuberías y humedad, puede ayudar a prevenir la aparición de moho.
  4. Deje que entre el aire fresco - Incluso durante los días de frío y calor extremos de cualquier estación, es importante abrir las ventanas de vez en cuando para que circule aire fresco por la casa. Los diseños más avanzados de viviendas nuevas empiezan a incorporar un sistema mecánico que introduce el aire exterior en la casa a través del sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado.

He aquí otras cosas que puede hacer para mejorar la calidad del aire interior:

  • Elimina cualquier desorden o basura, ya que pueden acumular polvo y sustancias contaminantes.
  • Limpie regularmente las paredes y los accesorios de baños y duchas.
  • No riegue en exceso las plantas de interior, ya que la tierra demasiado húmeda puede desarrollar microcontaminantes.
  • Haz de tu casa una zona de no fumadores.
  • Realice pruebas para detectar gases peligrosos como el monóxido de carbono o el radón.

Uso de Boost Oxygen para mejorar la calidad del aire interior

Mantener una buena calidad del aire interior es importante, ya que el cuerpo necesita oxígeno para generar energía para las células, el cerebro, los tejidos y los órganos. El aire que respiramos normalmente sólo contiene alrededor de un 21% de oxígeno; la mayor parte es nitrógeno inútil en un 78%. A mayor altitud, el contenido de oxígeno puede ser menor. Boost Oxygen es un suplemento de oxígeno con un 95% de pureza y puede utilizarse en interiores como ayuda respiratoria totalmente natural y saludable durante la limpieza o las actividades cotidianas normales. Boost Oxygen proporciona casi 5 veces la cantidad de oxígeno puro que se obtiene del aire. Si usted vive en una casa antigua o no tiene la capacidad de limpiar tan regularmente como le gustaría, el uso de Boost Oxygen sólo tiene sentido.

Animamos a los lectores a visitar estos otros recursos en línea para obtener más información sobre la importancia de la calidad del aire interior:

7 maneras de mejorar la calidad del aire interior y reducir la contaminación atmosférica en su hogar - de Petro.com

Formas sencillas de mejorar la calidad del aire interior - de Harvard Women's Health Watch

Respire tranquilo: 5 formas de mejorar la calidad del aire interior - de WebMD

Mejorar la calidad del aire interior - de la EPA