2. ledna 2021
Snadná cvičení při problémech s dýcháním
S přibývajícím věkem je obtížnější zůstat aktivní a pravidelně cvičit - zejména pokud máte problémy s dýcháním. Pro lidi s astmatem, CHOPN nebo dušností může být cvičení obtížné a někdy se mu vyhýbají kvůli nedostatku energie. Existuje však několik jednoduchých cvičení, která mohou pomoci zlepšit problémy s dýcháním. Používání doplňkového kyslíku, jako je Boost Oxygen, během cvičení také poskytuje zcela přirozenou podporu dýchání.
Proč byste měli cvičit, pokud máte problémy s dýcháním
Pokud máte problémy s dýcháním, víte, jak těžké je vykonávat běžnou denní činnost - o cvičení nebo posilování ani nemluvě. Zavedení cvičebního režimu však může zlepšit, jak dobře vaše tělo využívá kyslík. Cvičení nemůže zvrátit poškození plic, ale může vám usnadnit život s problémy s dýcháním a dodat vám další energii. Cvičení pomáhá tělu efektivněji využívat kyslík a časem může zlepšit vaše dýchání.
Cvičení posiluje svaly a srdce, zlepšuje krevní oběh a pomáhá snižovat krevní tlak - to vše může pomoci, pokud máte problémy s dýcháním. Vaše srdce, plíce a krevní buňky zpracovávají a přenášejí kyslík do různých orgánů a tkání v těle, které potřebují kyslík pro energii a správnou funkci. Problémy s dýcháním mohou tento proces ovlivnit, a proto se při problémech s dýcháním cítíte unavení a pomalí. Pokud se časem cvičení vyhnete úplně, můžete se cítit ještě hůře.
Cvičení vám také může pomoci cítit se energičtěji, posílit kosti, zlepšit spánek a zlepšit emocionální náhled. Může vám také pomoci cítit se více společensky, protože ve vašem okolí pravděpodobně existují skupiny cvičenců, do kterých se můžete zapojit a které sdružují lidi s podobnými problémy s dýcháním.
Začít s pravidelným cvičením nebo tréninkem bude v počátečních fázích obtížné. Vybudování kardio vytrvalosti vyžaduje čas. Nejprve se poraďte se svým lékařem, před cvičením se zahřejte a po něm ochlaďte, vyzkoušejte dechová cvičení(zde je několik příkladů), cvičte pomalu a postupně prodlužujte dobu cvičení, mějte vždy poblíž tekutiny, například vodu, pro hydrataci (a kanystr Boost Oxygen pro 95% čistý kyslík - o tom později!) a přestaňte cvičit, pokud pocítíte nevolnost, závratě nebo nepravidelný srdeční tep.
Pokud je v letních měsících horko a vlhko, cvičte uvnitř nebo navštivte místní posilovnu. Pokud máte problémy s dýcháním, měli byste s cvičením venku počkat na chladnější měsíce.
Snadná cvičení, která byste měli vyzkoušet, pokud máte problémy s dýcháním
Pokud začínáte s jakýmkoli cvičením nebo tréninkem, začněte pomalu. Předtím se protáhněte a zahřejte. Některé snadné cviky, které můžete vyzkoušet, jsou:
Chůze
Lehký/pomalý běh
Plavání
Jízda na kole
Skákání přes švihadlo
Aerobik s malým dopadem
Jóga pro začátečníky
Odporový trénink
V okolí můžete chodit pěšky, běhat nebo jezdit na kole a zůstat tak blízko domova. Místní posilovny mohou také nabízet plavání, rotopedy a hodiny aerobiku, jógy a posilování. Licencovaní instruktoři v tělocvičnách vám také mohou doporučit další lehká a nenáročná cvičení, která můžete vyzkoušet.
Proč může doplňkový kyslík Boost Oxygen pomoci při cvičení
Sportovci mnoha sportů již po desetiletí využívají doplňkový kyslík pro získání energie, regeneraci a výkonnostní výhody. Při cvičení nebo tréninku může vaše tělo využívat doplňkový kyslík, který pomáhá dodávat energii mozku, svalům, tkáním a orgánům. Věděli jste, že vzduch, který běžně dýcháme, obsahuje POUZE asi 21 % kyslíku? Většinu tvoří zbytečných 78 % dusíku.
Boost Oxygen je z 95 % čistý kyslík pro zcela přirozenou a zdravou podporu dýchání. K udržení hydratace můžete používat balenou vodu, ale Boost Oxygen vás dokáže okysličit i při cvičení. Naše kanystry jsou navíc lehké a přenosné, což znamená, že si je můžete vzít kamkoli během jakéhokoli cvičení.
Přístroj Boost Oxygen není náhradou pro osoby, kterým byl ze zdravotních důvodů předepsán lékařský kyslík. Kyslík Boost je určen pro nelékařské použití. Lékařský kyslík, který je předepsán lékařem, obsahuje 99,2 % (nebo více) čistého kyslíku. Boost Oxygen je 95% čistý doplňkový kyslík, který není třeba předepisovat. Ačkoli se oba tyto produkty vyrábějí podobným způsobem, Boost Oxygen je určen pro lidi, kteří chtějí zažít výhody čistého doplňkového kyslíku v různých aspektech svého života - včetně cvičení a posilování!
Vyzvali jsme čtenáře, aby se dozvěděli více o cvičeních pro osoby s dýchacími problémy na těchto informačních odkazech:
9 cvičení vhodných pro osoby s CHOPN
8 skvělých cvičení pro CHOPN: které je pro vás nejlepší?
CHOPN a cvičení: Dýchací a cvičební programy pro CHOPN
