12. srpna 2021
Srpen je Národní měsíc zdraví! Několik snadných způsobů, jak zlepšit své zdraví
Věděli jste, že srpen je národním měsícem wellness? Doufáme, že se zamyslíte nad všemi způsoby, jak zlepšit svou mysl, tělo i duši! Vzhledem ke všemu, co se dnes ve světě děje, rodinným povinnostem, práci, stresu nebo čemukoli jinému, s čím se můžete potýkat, je snadné zapomenout, že je třeba se o sebe starat.
Doufáme, že se v srpnu zaměříte na péči o sebe, zvládání stresu a vytváření zdravých návyků. Doporučujeme vám, abyste si vytvořili nové, zdravější návyky, které podporují komplexní wellness.
Ve společnosti Boost Oxygen jsme přesvědčeni o důležitosti zdraví a wellness. Působíme ve zdravotnictví a náš produkt je zcela přírodní podpora dýchání pro energii, regeneraci a výkonnost, která napomáhá celkovému zdraví a pohodě. Proto podporujeme Národní měsíc zdraví! Připravili jsme také seznam několika snadných způsobů, jak můžete zlepšit své každodenní zdraví a wellness.
Zařaďte cvičení do svého denního režimu
Neexistuje lepší čas na zahájení cvičebního programu než Národní měsíc zdraví! Cvičení vás udrží v kondici, pomůže vám udržet si zdravou váhu a zlepší vaše duševní zdraví. Pravidelné cvičení zlepšuje zvládání bolesti, snižuje psychický stres, zvyšuje flexibilitu a sílu a podporuje zdravý krevní oběh.
Související článek: Snadná cvičení při problémech s dýcháním
Pijte více vody
Pít více vody je snadné a má to mnoho zdravotních výhod. Voda má zásadní význam pro trávení. Zabraňuje zácpě a udržuje střeva v pohybu tím, že pomáhá zpracovávat rozpustnou vlákninu a tuky. Hydratace také pomáhá vylučovat z těla toxiny, které mohou poškozovat střeva tím, že způsobují záněty a podráždění. Pití většího množství vody může také pomoci při hubnutí. Ke ztrátám tekutin dochází denně, a to odpařováním z kůže, dýcháním a močí - a tyto ztráty je třeba pro dobré zdraví denně nahrazovat vodou.
Omezte cukr
Věděli jste, že průměrný Američan denně zkonzumuje 22 lžiček cukru? Není to jen cukr v limonádě nebo kávě, ale cukr je také "skrytou přísadou" v salátových dresincích, džusech, omáčkách na těstoviny a mnoha dalších. Americká kardiologická asociace doporučuje šest čajových lžiček cukru denně - i tak si můžete dopřát cukr, ale dělejte to chytřeji: přidejte si borůvky do jogurtu nebo cereálií, pijte čistou vodu místo limonád a slazených čajů, místo cukru používejte koření, jako je skořice, a opékejte zeleninu, jako je pastinák, mrkev a rajčata, která po opečení zesládnou.
Vyzkoušejte něco nového
Během Národního měsíce zdraví si vyhraďte několik dní na to, abyste vyzkoušeli něco nového - třeba venkovní aktivitu, jako je jízda na kole, nové cvičení, jako je jóga, návštěvu muzea, kde jste nikdy nebyli, pěší túru po blízké stezce nebo dobrovolnickou činnost ve vaší komunitě. Vyzkoušet něco nového může být zdravé, ale může to také zlepšit váš duševní pohled tím, že se budete cítit dobře!
Více venku
Jste-li průměrný Američan, pravděpodobně trávíte většinu svých dní v interiéru, ať už doma s rodinou, nebo v práci. Proto je tak důležité snažit se o víkendu vyjít ven a užívat si teplého počasí a čerstvého vzduchu. Vyjděte ven, odejděte od televize a odložte telefon! Vaše tělo bude mít více pohybu, dýchacímu systému prospěje prokrvení a vy si užijete nové zážitky.
Foto: Sharon McCutcheon na Unsplash
Zpomalte a více se uvolněte
V každodenním životě je tolik věcí, které nás mohou stresovat a způsobit nám špatnou náladu. Nejen to, ale stres může mít vliv na vaši pohodu a způsobit vám onemocnění. Doufáme, že využijete Národní měsíc zdraví k tomu, abyste se pokusili stres zmírnit! Zpomalte a více relaxujte. Cítíte se úzkostně? Jděte se projít do blízkého parku nebo po okolí. Zkuste se uklidnit, pokud vás někdo nebo nějaká situace rozruší. Zajděte si na masáž nebo se naučte některé relaxační dechové techniky. Neřešte maličkosti! Budete se cítit lépe, když zpomalíte, zklidníte se a uvolníte.
Potřebujete další nápady pro Národní měsíc zdraví?
Potřebujete další nápady, jak se během Národního měsíce wellness zlepšit? Podívejte se na tento "Wellness kalendář" od ShopLiveLoveSpa.com, kde najdete další nápady! Kromě toho zkuste prozkoumat #WELLNESSMONTH na Instagramu - uvidíte spoustu inspirace a motivačních nápadů od ostatních, kteří zlepšují své vlastní zdraví a wellness!
Doufáme, že se připojíte k Boost Oxygen a zlepšíte se během Národního měsíce zdraví v srpnu. Zlepšit své dýchací návyky můžete také vyzkoušením Boost Oxygen! Věděli jste, že vzduch, který dýcháte, obsahuje pouze 21 % kyslíku? Většinu tvoří zbytečných 78 % dusíku! Vaše tělo potřebuje kyslík jako palivo pro buňky, tkáně a orgány, abyste se cítili plní energie. Pomoc je tu s Boost Oxygen během Národního měsíce zdraví!
