١٢ أغسطس ٢٠٢١
أغسطس هو شهر العافية الوطني! بعض الطرق السهلة لتحسين صحتك
هل تعلم أن أغسطس هو شهر العافية الوطني؟ نأمل أن تفكر في جميع الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين عقلك وجسدك وروحك! مع كل ما يحدث في العالم اليوم ، أو المسؤوليات العائلية ، أو وظيفتك ، أو الإجهاد أو أي شيء آخر قد تتعامل معه ، من السهل أن تنسى أنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك.
خلال شهر أغسطس ، نأمل أن تركز على الرعاية الذاتية وإدارة الإجهاد وإنشاء روتين صحي. نحن نشجعك على تحدي نفسك لخلق عادات جديدة وصحية تعزز العافية الشاملة.
في Boost Oxygen ، نشعر بقوة بأهمية الصحة والعافية. نحن في صناعة الرعاية الصحية ومنتجنا هو دعم تنفسي طبيعي بالكامل للطاقة والتعافي والأداء للمساعدة في الصحة العامة والعافية. لهذا السبب ندعم شهر العافية الوطني! لقد قمنا أيضا بتجميع قائمة ببعض الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها تحسين صحتك وعافيتك اليومية.
اجعل التمرين جزءا من روتينك اليومي
ليس هناك وقت أفضل من شهر العافية الوطني لبدء برنامج تمرين! تحافظ التمارين الرياضية على لياقتك وتساعدك على الحفاظ على وزن صحي وتحسن صحتك العقلية. تعمل التمارين الرياضية بانتظام على تحسين إدارة الألم وتقليل الإجهاد العقلي وزيادة المرونة والقوة وتعزيز الدورة الدموية الصحية.
مقالات لها صلة: تمارين سهلة إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس
اشرب المزيد من الماء
شرب المزيد من الماء سهل وله الكثير من الفوائد الصحية. الماء أمر بالغ الأهمية لعملية الهضم. يمنع الإمساك ويحافظ على حركة الأمعاء من خلال المساعدة في معالجة الألياف والدهون القابلة للذوبان. يساعد البقاء رطبا أيضا على التخلص من السموم من الجسم ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالأمعاء عن طريق التسبب في الالتهاب والتهيج. شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد أيضا في إنقاص الوزن. يحدث فقدان السوائل يوميا ، من تبخر الجلد والتنفس والبول - ويجب استبدال هذه الخسائر يوميا بالماء من أجل صحة جيدة.
قلل من السكر
هل تعلم أن الأمريكي العادي يستهلك 22 ملعقة صغيرة من السكر كل يوم؟ إنه ليس فقط السكر الموجود في الصودا أو القهوة ، ولكن السكر هو أيضا "مكون خفي" في تتبيلات السلطة والعصائر وصلصات المعكرونة وغير ذلك الكثير. توصي جمعية القلب الأمريكية بست ملاعق صغيرة من السكر يوميا - لا يزال بإمكانك الحصول على إصلاح السكر ولكن افعل ذلك بشكل أكثر ذكاء: أضف التوت الأزرق إلى الزبادي أو الحبوب ، واشرب الماء العادي بدلا من الصودا والشاي المحلى ، واستخدم التوابل مثل القرفة بدلا من السكر والخضار المشوية مثل الجزر الأبيض والجزر والطماطم التي تتحول إلى حلوة عند تحميصها.
جرب شيئا جديدا
خذ بضعة أيام خلال شهر العافية الوطني لتجربة شيء جديد - ربما نشاط في الهواء الطلق مثل ركوب الدراجات ، أو تمرين جديد مثل اليوغا ، أو زيارة متحف لم تزره من قبل ، أو المشي لمسافات طويلة في درب قريب أو التطوع بوقتك في مجتمعك. تجربة شيء جديد يمكن أن يكون صحيا ، ولكن يمكن أيضا تحسين نظرتك العقلية من خلال جعلك تشعر بالرضا!
اذهب للخارج أكثر
إذا كنت أمريكيا عاديا ، فمن المحتمل أنك تقضي معظم أيامك في الداخل ، سواء كان ذلك في المنزل مع العائلة أو في العمل. لهذا السبب من المهم جدا محاولة الخروج والاستمتاع بالطقس الدافئ والهواء النقي خلال عطلة نهاية الأسبوع. اخرج ، ابتعد عن التلفزيون واترك هاتفك! سيحصل جسمك على مزيد من التمارين ، وسيستفيد جهازك التنفسي من الدورة الدموية وستستمتع بتجارب جديدة.
تصوير شارون ماكوتشيون على Unsplash
تمهل واسترخ أكثر
هناك الكثير من الأشياء في حياتنا اليومية التي يمكن أن تضغط علينا وتضعنا في مزاج سيء. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتك ويجعلك مريضا. نأمل أن تستخدم شهر العافية الوطني لمحاولة تخفيف هذا التوتر! تمهل واسترخي أكثر. هل تشعر بالقلق؟ اذهب للتنزه في حديقة قريبة أو حول منطقتك. حاول أن تهدأ إذا كان شخص ما أو موقف يزعجك. احصل على تدليك أو تعلم بعض تقنيات التنفس المريحة. لا تعرق الأشياء الصغيرة! ستشعر بتحسن عندما تبطئ وتهدأ وتسترخي.
هل تحتاج إلى المزيد من الأفكار لشهر العافية الوطني؟
هل تحتاج إلى مزيد من الأفكار حول طرق تحسين نفسك خلال شهر العافية الوطني؟ تحقق من هذا "تقويم العافية" من ShopLiveLoveSpa.com لمزيد من الأفكار! بالإضافة إلى ذلك ، حاول استكشاف #WELLNESSMONTH على Instagram - سترى الكثير من أفكار الإلهام والتحفيز من قبل الآخرين الذين يعملون على تحسين صحتهم وعافيتهم
نأمل أن تنضم إلى Boost Oxygen في تحسين نفسك خلال شهر العافية الوطني طوال شهر أغسطس. يمكنك أيضا تحسين عادات التنفس الخاصة بك عن طريق محاولة زيادة الأكسجين! هل تعلم أن الهواء الذي تتنفسه يحتوي على 21٪ أكسجين فقط؟ الغالبية عديمة الفائدة 78 ٪ من النيتروجين! يحتاج جسمك إلى الأكسجين لتغذية خلاياك وأنسجتك وأعضائك حتى تشعر بالنشاط. المساعدة هنا مع زيادة الأكسجين خلال شهر العافية الوطني!
